untung teruz

KITA sesebagai orang tua pasti ingin membuat buah hati kita bahagia, saya akan memberikan sedikit info semoga bermanfaat untuk membuat anak bahagia

 eMembuat anak bahagia tentunya menjadi kewajiban bagi setiap orangtua. Banyak cara yang dapat Anda lakukan tanpa harus memfasilitasi anak-anak dengan barang-barang mewah yang mereka inginkan. Pemberian barang-barang mewah pada anak, biasanya akan membuat mereka memiliki sifat individu dan egois.

Cara sederhana sesuai dengan umur mereka, dapat Anda lakukan untuk membuat anak-anak selalu bahagia bersama orangtuanya. Berikut beberapa tips anak bahagia yang dapat para orangtua lakukan kepada anak-anak, yaitu :

 Memberikan pujian



Anak-anak sangat menyenangi pujian dari orang terdekatnya seperti keluarga, terlebih pujian tersebut merupakan hasil jerih payahnya sendiri. Berikanlah pujian kepada sang buah hati Anda, saat mereka mendapatkan nilai yang baik disekolah ataupun kegiatan lain diluar sekolah. Tentunya, hal ini akan membuat anak bahagia bersama orangtuanya.


 Memberikan hadiah

Selain pujian yang mendidik, Anda juga dapat memberikan sang buah hati hadiah kecil dan bermakna. Selain dapat membuat anak bahagia, dengan memberikan hadiah mereka dapat meningkatkan prestasinya. Suatu kebanggan bukan, jika sang buah hati memiliki prestasi yang baik di bidang akademik ataupun luar akademik.


Bekerja bersama-sama


Menghabiskan waktu liburan bersama di rumah akan menjadi menyenangkan jika dihabiskan dengan hal yang bermanfaat. Anda dapat mengajak si buah hati untuk belajar memasak, cara bertanam, membersihkan rumah, dan pekerjaan lainnya. Tentunya menjadi hal yang menyenangkan bagi si kecil menghabiskan liburan bersama orangtuanya, meskipun di rumah.


Bermain game


Liburan di rumah juga dapat diisi dengan bermain game bersama-sama. Ditambah game yang dimainkan bersifat pertandingan, seperti bola, balap mobil, dan lainnya. Tentunya akan menjadi lebih seru lagi jika ada hukuman yang lucu bagi yang kalah. Selain membuat anak bahagia kegiatan ini juga berguna untuk mempererat kekompakan antara anak dan orangtua.
Cukup sederhana bukan untuk membuat anak bahagia? Tentunya masih banyak cara lain yang dapat Anda lakukan sebagai orangtua. Namun, tetap pastikan selalu cara tersebut harus dapat mendidik anak untuk menjadi anak yang lebih baik lagi.


Semoga bermanfaat

Bagi anda yang suka olahraga angkat beban kami akan memberikan sedikit tips untuk membentuk otot bicep

Untuk meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri banyak pria mengidamkan otot bicep yang besar. Tidak heran otot ini menjadi salah satu otot favorit para pria. Otot bicep sebenarnya tergolong otot yang mudah untuk dikembangkan, ukurannya yang lebih kecil dibandingkan otot dada dan perut membuatnya lebih mudah dilatih.
Meskipun tergolong mudah, untuk mencapai hasil optimal pemahaman teknik latihan yang tepat penting untuk Anda perhatikan agar mendapat otot bicep yang sempurna. Berikut kami berikan program latihan singkat yang bisa Anda lakukan di rumah:
1. Static Dumbbell Curl
Petunjuk Latihan:

•  Genggam dumbbell di kedua tangan
• Posisi telapak tangan ke atas
• Kemudian tahan dumbbel di depan dada dengan siku tertekuk
• Angkat dumbbell di salah satu tangan (kanan) ke arah wajah 
• Lakukan beberapa repetisi
• Kemudian ganti dengan tangan (kiri) lainnya

2. Standing Reverse Dumbbell Curl

Petunjuk Latihan:

• Genggam Cumbbell di kedua tangan
• Posisi telapak tangan menghadap ke bawah
• Angkat kedua tangan ke arah dada (sambil memutar pergelangan tangan)
• Posisi telapak tangan menghadap dada ketika dumbbell sampai di depan dada
• Tahan dumbbell untuk beberapa saat
• Turun ke posisi semula
• Kemudian ulangi

3. Hammer Curl - Shoulder Press

Petunjuk Latihan:

• Genggam dumbbell di kedua tangan
• Angkat dumbbell hingga sejajar dengan kepala (posisi siku tertekuk)
• Kemudia angkat dumbbell hingga melewati kepala
• Tahan selama beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Kemudia ulangi selama beberapa repetisi

4. Standing Zottman Dumbbell Curl

• Genggam dumbbell di kedua tangan
• Posisi telapak tangan menghadap ke atas
• Angkat kedua beban hingga sejajar dengan bahu
• Kemudia buka kedua siku kesamping
• Tahan selama beberapa saat
• Lalu kembali ke posisi awal dengan gerakan berbalik
• Ulangi beberapa kali

5. Standing Dumbbell Twist Curl

• Genggam dumbbell di kedua tangan
• Posisi telapak tangan salaing berhadapan (hammer grip)
• Angkat beban dengan menekuk siku hingga dumbbell mendekati dada secara bersamaan
• Tahan untuk beberapa saat
• Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi

6. Dumbell Hammer Curl

• Genggam dumbbell di kedua sisi paha Anda
• Posisi telapak tangan salaing berhadapan (hammer grip)
• Angkat kedua tangan mendekati dada secara bersamaan
• Tahan untuk beberapa saat
• Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi

7. Preacher Single Hammer Curl

• Duduk di atas preacher kemudian tumpukan salah satu lengan Anda di atasnya
• Pegang dumbbel menggunakan salah satu tangan yang bertumpu di atas preacher dengan posisi hammer grip
• Letkan tangan yang lainnya pada pinggang Anda
• Angkat dumbell hingga mendekati wajah
• Tahan selama beberapa saat
• Kembali ke posisi semula lalu ulangi untuk beberapa repetisi sebelum berganti dengan tangan lainnya

8. Seated Hammer Curl

• Duduk di atas bench kemudian genggam dumbbell di kedua tangan
• Posisi telapak tangan saling berhadapan (hammer grip)
• Angkat kedua tangan Anda secara bersamaan ke arah dada
• Tahan selama beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi selama beberapa repetisi

9. Reverse Dumbell Curl

• Genggam dumbelli di kedua tangan
• Posisi telapak tangan menghadapa ke belakang
• Angkat kedua tangan mendekati dada
• Kembali ke posisi awal lalu ulangi

10. Incline Bench Reverse Dumbbell Curl