untung teruz

S E N A M

Senam lantai dan senam ketangkasan merupakan rumpun dari senam. Disebut senam

lantai karena gerakannya dilakukan di lantai atau matras. Senam lantai disebut juga latihan

bebas karena saat melakukan gerakan tidak menggunakan benda atau perkakas lain.

Senam ketangkasan merupakan senam yang gerakannya memerlukan ketangkasan.

Untuk belajar senam lantai dan ketangkasan diperlukan keberanian dan

keterampilan gerakan. Kedua hal jika sudah kalian miliki merupakan modal untuk

berlatih senam lantai dan senam ketangkasan.

Guling lenting adalah gerakan melentingkan tubuh ke depan atas dengan

lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Contoh lain dari senam adalah:

1. sikap lilin,

2. loncat harimau,

3. meroda, dan

4. lompat kangkang di atas peti lompat.

Hal-hal yang perlu mendapat perhatian dalam senam, antara lain:

1. pakaian tidak terlalu sempit,

2. berlatih dari yang mudah,

3. gerakan dilakukan secara alami, dan

4. didampingi instruktur/pelatih.

MERODA

Meroda adalah suatu gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping

arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan

dan kaki.

Cara melakukan meroda adalah sebagai berikut.

1. Berdiri dengan sikap menyamping ke arah gerakan.

2. Kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan terentang serong ke

atas.

3. Gerakannya dimulai dari tangan kiri dengan meletakkan tangan kiri pada matras,

diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas.

4. Ketika tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke

atas.

5. Turunkan kedua kaki pada matras, disusul terangkatnya tangan kiri dari matras

dan kaki mendarat di depan matras.

6. Coba lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sehingga kalian

menguasai gerakan meroda dengan baik.

gambar meroda.