Sample Text
Categories
- 9 tronik ( 2 )
- aktivasi akun ptk ( 1 )
- ANDROID ( 1 )
- BUDAYA ( 1 )
- bussines. economy ( 1 )
- BUSSINESS ( 2 )
- DAPODIK ( 1 )
- EDUCATION ( 4 )
- Featured ( 1 )
- FITNES ( 1 )
- fitnes sederhana ( 1 )
- food ( 1 )
- gadget ( 2 )
- health ( 13 )
- Health. jamu tradisional ( 1 )
- Hemat pulsa ( 1 )
- internet download manager ( 1 )
- jawaban untuk memlih android atau blacberry ( 1 )
- JUAL BELI ( 1 )
- music ( 1 )
- paket BB FULL BIS LITE ( 1 )
- panduan cara membeli hp second ( 1 )
- perdana tri AON ( 1 )
- politic ( 1 )
- tekhnologi ( 1 )
- telekomunikasi ( 1 )
- tips cara membeli ponsel ANDROID ( 1 )
- tujuan wisata di brebes ( 1 )
- UNCATEGORIED ( 1 )
Labels
- 9 tronik (2)
- aktivasi akun ptk (1)
- ANDROID (1)
- BUDAYA (1)
- bussines. economy (1)
- BUSSINESS (2)
- DAPODIK (1)
- EDUCATION (4)
- Featured (1)
- FITNES (1)
- fitnes sederhana (1)
- food (1)
- gadget (2)
- health (13)
- Health. jamu tradisional (1)
- Hemat pulsa (1)
- internet download manager (1)
- jawaban untuk memlih android atau blacberry (1)
- JUAL BELI (1)
- music (1)
- paket BB FULL BIS LITE (1)
- panduan cara membeli hp second (1)
- perdana tri AON (1)
- politic (1)
- tekhnologi (1)
- telekomunikasi (1)
- tips cara membeli ponsel ANDROID (1)
- tujuan wisata di brebes (1)
- UNCATEGORIED (1)
Blogger news
Blogger news
Blogger templates
Blogger templates
Pages
Blog Archive
Blog Archive
About me
- untung
- Orang yang sederhana, apa adanya. tidak suka sedih. nikmati hidup dengan rasa syukur kepada alloh.
Blog Archive
KELAS 1 PERTEMUAN KE - 4 SEMESTER 1
SALAM OLAHRAGA.
Pada pertemuan kali ini akan di bahas tentang SIKAP DUDUK.
Kelas 6 semester 2 BAB 8 pembelajaran senam
S E N A M
Senam lantai dan senam ketangkasan merupakan rumpun dari senam. Disebut senam
lantai karena gerakannya dilakukan di lantai atau matras. Senam lantai disebut juga latihan
bebas karena saat melakukan gerakan tidak menggunakan benda atau perkakas lain.
Senam ketangkasan merupakan senam yang gerakannya memerlukan ketangkasan.
Untuk belajar senam lantai dan ketangkasan diperlukan keberanian dan
keterampilan gerakan. Kedua hal jika sudah kalian miliki merupakan modal untuk
berlatih senam lantai dan senam ketangkasan.
Guling lenting adalah gerakan melentingkan tubuh ke depan atas dengan
lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Contoh lain dari senam adalah:
1. sikap lilin,
2. loncat harimau,
3. meroda, dan
4. lompat kangkang di atas peti lompat.
Hal-hal yang perlu mendapat perhatian dalam senam, antara lain:
1. pakaian tidak terlalu sempit,
2. berlatih dari yang mudah,
3. gerakan dilakukan secara alami, dan
4. didampingi instruktur/pelatih.
MERODA
Meroda adalah suatu gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping
arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan
dan kaki.
Cara melakukan meroda adalah sebagai berikut.
1. Berdiri dengan sikap menyamping ke arah gerakan.
2. Kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan terentang serong ke
atas.
3. Gerakannya dimulai dari tangan kiri dengan meletakkan tangan kiri pada matras,
diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas.
4. Ketika tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke
atas.
5. Turunkan kedua kaki pada matras, disusul terangkatnya tangan kiri dari matras
dan kaki mendarat di depan matras.
6. Coba lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sehingga kalian
menguasai gerakan meroda dengan baik.
gambar meroda.
ATLETIK
Lari termasuk dalam cabang olah raga atletik,yang sering dilombakan. Lari terdiri
atas lari jangka pendek, jarak menengah, dan jarak jauh. Seorang pelari harus
dapat menguasai dasar-dasar dalam lari. Dasar-dasar dalam lari meliputi cara
start, cara lari, dan cara memasuki garis finish.
Berikut ini akan kalian pelajari tentang cara-cara pada lari jarak pendek.
A. Teknik dasar start
Start merupakan tahapan pertama sebelum lari. Lari jarak pendek
menggunakan start jongkok. Aba-aba dalam start jongkok, yaitu bersedia,
siap, dan ya/bunyi pistol. Cara-cara melakukan start jongkok adalah sebagai
berikut.
1) Tahap aba-aba bersedia
a) Pelari menempatkan diri di belakang
garis start.
b) Pelari berjongkok menurunkan kedua
lengan.
c) Ibu jari dan keempat jari diletakkan pada
tanah tepat di belakang garis start.
d) Pandangan ke arah depan.
2) Tahap aba-aba siap
a) Angkat pinggul ke atas sedikit ke depan.
b) Kedua lutut diangkat ke atas tetapi kaki
belakang jangan sampai Iurus.
c) Pandangan ke arah depan.
3) Tahap aba-aba ya/bunyi pistol
a) Kaki kanan ditolakkan dengan kuat.
b) Lari secepat-cepatnya.
B.Teknik dasar lari
1) Gerakan kaki
a) Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
b) Saat menolak tanah, kaki belakang lurus dengan cepat serta lutut
ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
c) Pendaratan telapak kaki menggunakan ujung telapak kaki dengan
lutut agak tertekuk.
2) Gerakan kedua lengan
a) Diayunkan ke depan dan ke belakang.
b) Ayunan sebatas hidung.
c) Saat lengan terayun, sikut tertekuk membentuk sudut kira-kira 90°.
3) Sikap badan
a) Sikap badan rileks dan kepala segaris dengan punggung.
b) Pandangan dan berat badan condong ke depan.
C.Teknik dasar memasuki garis finish
Ada tiga cara dalam memasuki garis finish saat berlari jarak pendek, yaitu
1) lari terus tanpa mengubah arah,
2) memutar salah satu bahu ke depan, dan
3) merebahkan badan ke depan.
kelas 5 kebugaran jasmani pembelajaran 1
Pernahkah kalian lari di tempat dan lompat dari boks. Aktivitas tersebut bertujuan
untuk melatih kekuatan otot kaki dan tungkai. Bisakah kalian melakukannya?
Dalam bab ini, kita akan membahas aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota
badan bagian bawah dan aktivitas kelincahan dengan kualitas gerak.
A. Aktivitas Kekuatan Otot-Otot Anggota Badan
Bagian Bawah
Kekuatan ialah kemampuan menggunakan gaya tegang untuk melawan beban
atau hambatan. Kekuatan ditentukan oleh volum otot dan kualitas kontrol pada otot
yang bersangkutan.
Latihan untuk meningkatkan kekuatan dapat dilakukan dengan latihan yang
sungguh-sungguh dan rutin. Aktivitas melatih kekuatan otot-otot anggota badan
bagian bawah yang dimaksud ialah otot tungkai, kaki, dan betis.
1. Melatih kekuatan otot tungkai
Ada beberapa cara untuk melatih otot
tungkai, yaitu sebagai berikut.
a. Mengangkat tumit dengan barbel di pundak.
b. Latihan jongkok sambil meloncat.
c. Seperempat jongkok dengan beban.
d. Latihan keseimbangan dengan berdiri satu
kaki.
Adapun langkah-langkah yang dilakukan untuk latihan keseimbangan di
antaranya sebagai berikut.
1) Diawali dengan sikap tegak berdiri dengan
kedua tangan direntangkan ke samping dan
posisi kedua kaki dirapatkan.
2) Bungkukkan badan ke depan dengan salah
satu kaki diangkat lurus ke belakang hingga
badan dan kaki merupakan satu garis
horisontal. Adapun kepala menghadap ke
bawah.
3) Setelah seimbang, usahakan tumit diangkat
tinggi ke atas.
4) Pertahankan sikap seperti ini selama 10 – 15 hitungan.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!
1. Apa yang dimaksud dengan kekuatan?
2. Sebutkan tiga latihan otot anggota badan bagian bawah!
3. kirimkan foto kegiatan di atas di WA grup kelas.
SALAM OLAH RAGA
J A Y A.
JENIS JENIS GERAK DASAR PJOK
Selama pandemi COVID-19 ini penting bagi kita untuk menjaga kebugaran agar daya tahan tubuh meningkat.
Materi yang disampaikan adalah tentang Gerak Lokomotor Gerak Non Lokomotor dan gerak manipulatif.
1. Gerakan Lokomotor adalah gerakan yang dilkakukan menyebabkan perpindahan tempat.
Contoh nya: Berjalan,berlari melompat
2. Gerakan Non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tidak menyebabkan perpindahan tempat.
Contoh : Menggerakan kepala ,leher, tangan
3. Gerakan Manipulatif adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan tangan dan kaki dan melibatkan benda.
Contoh : Melampar bola
Tugas untuk di kerjakan
Sebutkan 5 contoh gerak lokomotor, non lokomotor dan Manipulatif.
Jaga kesehatan hindari kerumunan pakai Masker jika keluar rumah.
SALAM OLAH RAGA.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/21/180000969/gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif-pada-sepak-bola?page=all.
Penulis : Vanya Karunia Mulia Putri
Editor : Ari Welianto
Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L
Gerakan Lokomotor dan Non Lokomotor serta Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola
1. Gerak lokomotor adalah gerakan yang dilakukan oleh manusia dan ditandai dengan adanya perpindahan tempat.
Contoh garak lokomotor dalam permainan sepak bola adalah
- Berlari
- Melakukan sliding
- Melompat.
2. Gerak manipulatif adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Contoh gerak manipulatif dalam permainan sepak bola adalah
- Menendang bola
- Melempar bola
- Menangkap bola
3. Gerak non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa meninggalkan tempat. Contoh gerak non lokomotor pada permainan sepak bola adalah
- Menekuk lutut
- Memutar sendi tangan atau kaki
- Membungkuk
cara internet gratis tanpa kuota
Sekarang saat nya internet gratis tanpa kuota. ga perlu ribet.
Mau tahu caranya?
Hanya dengan membeli kartu perdana axis kita bisa internet gratis .
Mau tau caranya ?
Cukup dengan membeli kartu perdana di sini. di outlet 9 CELL & ZHAFRAN CELL yang beralamat di BREBES kelurahan kaligangsa wetan, Jln. Gunung kumbang. yang menyediakan kartu perdana axiS seharga Rp. 45.000.00 saja.
Jika anda berminat kami juga melayani pembelian secara online .
untuk pemesanan silahka hubungi contact person kami di :
081902793999
085729992135